Depremin ruh sağlığı üzerindeki etkisi: Uzman isimden 7 öneri

İstanbul Silivri Açıklarında Meydana Gelen Depremin Ardından

23 Nisan 2025 tarihinde Marmara Denizi’nde meydana gelen deprem, hayatın ne kadar kırılgan olduğunu bir kez daha hatırlattı. Depremden etkilenen herkese geçmiş olsun dileklerimi iletiyorum.

Yaşamımızı sürdürürken, bazen ülkemizin deprem riski altında olduğunu unutabiliyoruz. Ancak yerin birkaç saniyeliğine sarsılması, geçmişte yaşanan acıları ve belirsizlikleri tüm çıplaklığıyla karşımıza çıkarıyor:

“Şimdiye kadar hiçbir şey değişmedi mi?”
“Acil önlemler yeterli mi?”
“Şimdi ne yapmalı?”

Bu sorular yoğun bir endişe, huzursuzluk, çaresizlik ve üzüntü hissi yaratabilir.

Ve bu duygular oldukça doğaldır.

Dr. Yasemin Meriç Kazdal | Klinik Psikolog

Deprem Sonrası Ruhsal Tepkiler ve Önlemler

Travma psikolojisi göre, bir afet sonrasında insanlar genellikle fiziksel güvenlik ve psikolojik güvenlik açısından zorlanır.

Fiziksel güvenliğin sağlanması için somut önlemler alınmalıdır, ancak psikolojik güvenlik daha karmaşık bir sürecin parçasıdır:

Belirsizliği yönetmek, kontrol hissini yeniden inşa etmek ve duygusal dayanıklılığı artırmak gereklidir.

Somut önlemler almak önemlidir:

  • Deprem çantası hazırlayın ve kolay erişilebilir bir yerde bulundurun.
  • Yaşam alanlarınızı güvenli hale getirin.
  • Elektrik, su ve doğalgaz vanalarının yerlerini öğrenin.
  • Toplanma alanlarını belirleyin.
  • Evcil hayvanlar için acil durum planı yapın.
  • Acil durum planları oluşturun ve tatbikatlar yapın.
  • Güvenilir kaynaklardan haber alın ve afet bilgilendirme uygulamalarını indirin.

Ruh sağlığı için yaşam üçgenleri şunları içermelidir:

  • Güvende hissettiğiniz bir yerde sevdiğiniz biriyle kahve içmek.
  • Deniz kenarında yürüyüş yapmak.
  • Mutfakta müzik eşliğinde yemek yapmak.
  • Bir parkta, çiftlikte hayvanlarla vakit geçirmek.

Deprem sonrasında karşılaşabileceğiniz ruhsal belirtiler:

  1. Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)
  2. Yaygın Anksiyete Bozukluğu
  3. Panik ataklar
  4. Uyku ve yeme düzeninde bozulmalar
  5. Tetikleyicilere karşı aşırı hassasiyet

Eğer bu belirtiler devam eder ve günlük yaşamınızı etkiliyorsa, bir ruh sağlığı uzmanından destek almanın önemli olduğunu unutmayın. Psikolojik destek almak, zayıflık değil, kendi hayatınıza sahip çıkma cesaretidir.

Depremleri durduramayız, ancak etkilerini azaltabiliriz. Ruhsal dayanıklılığımızı güçlendirerek, beklenmedik durumlarda ayakta kalabiliriz. Önlem almak zor olabilir, duyguları anlamak zor olabilir ama yardım istemek en büyük cesarettir. Hepimize tekrar geçmiş olsun.

Related Posts

Oslo – Bodrum hattında operasyon çete çökertildi

İçişleri Bakanı Ali Yerlikaya, sosyal medya hesabından yaptığı açıklamada, elebaşılığını I.A.Ç., Y.K. ve A.P.’nin yaptığı 3 ayrı organize suç örgütüne yönelik İstanbul merkezli Niğde, Mersin, Adana, Konya ve Muğla ile Norveç’in başkenti Oslo’da ortak operasyonlar düzenlediklerini belirtti.

Konya’da trafik kazası: 1 ölü 2 yaralı

Konya’nın Karapınar ilçesinde meydana gelen trafik kazasında bir kişi hayatını kaybetti, iki kişi yaralandı.

Kosova Meclisi’ne bomba ihbarı: Bina tahliye edildi

Kosova Meclisi, bomba ihbarı nedeniyle boşaltıldı. İhbarı yapan kişinin, binada patlayıcı olduğunu ve 10 dakika içinde infilak edeceğini söylediği belirtildi.

ABD’deki sel felaketinde ölü sayısı arttı

ABD’nin Texas eyaletinde çeşitli bölgelerde etkili olan şiddetli yağışlar sonucu meydana gelen sellerde en az 24 kişi hayatını kaybetti, bir kamp alanındaki 20 çocuktan ise haber alınamadığı bildirildi.

Çekya’da hayat felç! Elektrik kesintisi panik yarattı

Çekya’nın beş bölgesini etkileyen büyük çaplı elektrik kesintisi, başkent Prag’da toplu taşımayı felç etti. Metro durdu, fabrikalar kapandı, itfaiye ekipleri asansörlerde mahsur kalanları kurtardı.

İmamoğlu’nda yangınlarla ilgili dikkat çeken paylaşım

Tutuklu İBB Başkanı Ekrem İmamoğlu çıkan orman yangınları ile mücadele eden İtfaiye ekiplerine dikkat çektiği bir paylaşım yaptı